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调理亚健康吃什么食物 常见的亚健康症状有哪些
2020-07-31 21:44:18  来源:花生资讯网 

亚健康怎么调理 调理亚健康吃什么食物?亚健康是很多人普遍的健康状态,不少人没有什么病,但是总觉得身体不舒服,那么我们要怎么调理亚健康呢?亚健康吃什么食物好呢?下面就和小编一起去了解下亚健康怎么调理 调理亚健康吃什么食物

常见的亚健康症状有哪些

1、精神紧张,焦虑不安

2、孤独自卑,忧郁苦闷

3、注意分散,思考肤浅

4、容易激动,无事自烦

5、记忆闭塞,熟人忘名

调理亚健康吃什么食物 常见的亚健康症状有哪些

6、兴趣变淡,欲望骤减

7、懒于交往,情绪低落

8、易感疲劳,眼易疲倦

9、精力下降,动作迟缓

10、头昏脑胀,不易复原

11、久站头晕,眼花目眩

12、肢体松软,力不从愿

13、体重减轻,体虚力单

调理亚健康吃什么食物 常见的亚健康症状有哪些

14、不易入眠,多梦易醒

15、晨不愿起,昼常打盹

16、局部麻木,手脚易冷

17、掌掖多汗,舌燥口干

18、目干低烧,夜常盗汗

19、腰酸背痛,此起彼安

20、舌生白苔,口臭自生

21、口舌溃疡,反复发生

22、味觉不灵,食欲不振

23、反酸嗳气,消化不良

调理亚健康吃什么食物 常见的亚健康症状有哪些

24、便稀便秘,腹部饱胀

25、易患感冒,唇起疱疹

26、鼻塞流涕,咽喉肿痛

27、憋气气急,呼吸紧迫

28、胸痛胸闷,心区压感

29、心悸心慌,心律不整

30、耳鸣耳背,易晕车船

调理亚健康吃什么食物 常见的亚健康症状有哪些

调理亚健康吃什么食物 1、姜茶

国外大量研究表明,姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心,目前还无法明确具体哪种物质在起作用。我国古代中医认为,生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳之功效,同时又能温中止呕、解毒,临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症。

调理亚健康吃什么食物 常见的亚健康症状有哪些

2、酸奶

一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过,郭海英教授说,含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。

这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良,特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇,这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。

调理亚健康吃什么食物 常见的亚健康症状有哪些

3、香蕉

研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这两种营养素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。

4、土豆

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品,可缓解宿醉引起的头痛。

5、白菜

研究发现,白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。郭海英教授介绍说,除了胃溃疡之外,白菜等食物还能辅助治疗口腔溃疡。

调理亚健康吃什么食物 常见的亚健康症状有哪些

6、金枪鱼

90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼,核桃中也含有这种物质,且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌,而且核桃等坚果类食品,能起到很好的健脑作用。

7、火鸡

90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状,郭海英教授介绍说,中国人的饮食习惯中,火鸡并不是常见的食物,不妨用莲子代替。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。

调理亚健康吃什么食物 常见的亚健康症状有哪些

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