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因为恐惧失眠怎么办?

2019-09-23
文章导读

如果现在来做一个小调查,什么是最痛苦的事,但还不是大病的,那我想大家的回答中,很多人都会说是牙疼和失眠了。白天工作劳碌了一整天,晚上应该好好的休息了,但是躺在床上就是辗转反侧的睡不着,有的时候还会想很多事情,半夜经常醒来,因为恐惧,失眠了也不在少数,那该怎么办呢?

因为恐惧失眠怎么办?(1)

早期的创伤常是造成恐惧的病因,对恐惧症患者可通过系统的脱敏疗法来治疗。而一些家庭治疗方法也有助于病情的好转。

家庭治疗措施

脱敏疗法

逃避恐惧将使你无法克服它。相反地,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛,在这种脱敏疗法的训练中,你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下,你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后,可以试着目睹死蜘蛛,接着是活蜘蛛,你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧,但当你知道所担心的事并未发生,你将渐渐习惯它。同样道理,对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。


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